Классическая йога
Практика, после которой действительно становится легче
Добро пожаловать в студию йоги Алины Остроушко в Пскове — место, где жизнь хотя бы на время перестаёт ощущаться как понедельник.
Я открывала это пространство не как фитнес-клуб, а как тихое убежище. Сюда приходят, чтобы выдохнуть и немного прийти в себя.
Занятия йогой в Пскове проходят в небольших группах до 8–10 человек. Я знаю по именам всех практикующих, помню их травмы и текущие цели.
Я преподаю классическую, проверенную столетиями, хатха-йогу. Новые направления — это интересно, но для меня важнее знать, как скажется на вас практика йоги в долгосрочном периоде. Эти занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже практикует йогу в Пскове.
Уже 13 лет мы занимаемся серьезным делом, но делаем это со всей несерьезностью, на какую способны. :)
Если Вы ищете занятия йогой в Пскове, где Вам ничего не нужно доказывать, где Вы сможете спокойно позаниматься и поставить на паузу безумную суету, знайте, оно здесь.
И Вас тут ждут!
Я открывала это пространство не как фитнес-клуб, а как тихое убежище. Сюда приходят, чтобы выдохнуть и немного прийти в себя.
Занятия йогой в Пскове проходят в небольших группах до 8–10 человек. Я знаю по именам всех практикующих, помню их травмы и текущие цели.
Я преподаю классическую, проверенную столетиями, хатха-йогу. Новые направления — это интересно, но для меня важнее знать, как скажется на вас практика йоги в долгосрочном периоде. Эти занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже практикует йогу в Пскове.
Уже 13 лет мы занимаемся серьезным делом, но делаем это со всей несерьезностью, на какую способны. :)
Если Вы ищете занятия йогой в Пскове, где Вам ничего не нужно доказывать, где Вы сможете спокойно позаниматься и поставить на паузу безумную суету, знайте, оно здесь.
И Вас тут ждут!
Если каждый раз, когда ты говоришь, что занимаешься йогой, у тебя спрашивают: «А на голове стоишь?». А ты не стоишь, и тебе это надоело.
Ну что ж, встань, и закрой этот вопрос.
Ну что ж, встань, и закрой этот вопрос.
Подводящие асаны
к более сложным асанам
к более сложным асанам
Кубик Рубика для позвоночника. Собрать заново за несколько секунд и наслаждаться победой, то есть осанкой.
Йогатерапия
Да, жизнь временами скручивает. Так делай это профессионально!)
Скрутки
Чтобы прогибаться под изменчивый мир легко и комфортно.
Прогибы
Узбагойся! Дыхательные техники, которые за минуту переключают нервную систему и превращают тебя из Халка в нежное расслабленное существо, будто без долгов по ипотеке)
Дыхательные техники
Пока ты дрыхнешь, твои мечты сбываются.
Йога-нидра с санкальпой
Возможность вернуть себе походку от бедра и перестать хрустеть, как дровишки в камине.
Раскрытие
тазобедренных суставов
тазобедренных суставов
Казалось бы все очевидно, но что вы скажете на то, что я могу прибавить вам пару сантиметров к росту? ;)
Растяжка
Все думают, что йога - это дремать на коврике в позе лотоса, но мы-то с вами знаем, что это красное лицо, капля пота, срывающаяся с носа, мокрая не только форма, но и трусы, и уверенность, что дома ты победишь в любом споре, потому что скалка в руке не дрогнет.
Силовые классы
Актуальное расписание занятий йогой в Пскове:
Групповое занятие
Групповая практика похожа на конфеты Берти Боттс из Гарри Поттера. ;) Никогда не знаешь заранее, какой класс тебе попадется. Это может быть растяжка, раскрытие тазобедренных суставов, прогибы, скрутки, йогатерапия, ансаны, подводящие к стойке на голове, силовые классы, дыхательные техники и т.д.
Потоковые уроки под счет чередуются с уроками семинарного плана с подробным объяснением каждой асаны.
Корпоративная йога для сотрудников
Корпоративная йога - это возможность организовать занятия йогой для сотрудников Вашей компании в удобном формате. Преподаватель выезжает к Вам и проводит практику на территории офиса или в другом подходящем пространстве.
Занятия проходят в закрытой группе - только для Вашей команды. Формат подбирается с учетом уровня подготовки участников, текущего состояния и задач.
Вы можете оставить заявку, чтобы обсудить проведение корпоративной йоги: договоримся о формате, количестве участников и удобном времени для занятий.
Малая группа
Закрытая группа из двух человек, с фиксированным составом. Это можете быть Вы с подругой / мужем / мамой и т.д. Направление практики в малой группе может задаваться мной или быть выбрано Вами. Мы отталкиваемся от Вашего запроса.
Индивидуальное занятие
Подойдет для ознакомления с йогой, для изучения азов, правил безопасности, для постановки дыхания и техники и плавного перехода в общую группу. А также для работы с конкретным запросом, заболеванием или для построения Вашей индивидуальной практики, если общая практика не подходит Вам по разным причинам.
Индивидуальное занятие
(в студии)
(в студии)
Практика с учетом ваших целей, уровня и состояния.
1700 ₽
Записаться 1700 ₽
Абонементы
В студии функционирует как абонементная система, так и система разовых платежей.
Все абонементы неотменяемые, действуют 40 дней с момента первого занятия и могут быть использованы в любой открытой группе согласно расписанию.
Оформление абонемента
(8 занятий)
(8 занятий)
Оформление абонемента
(12 занятий)
(12 занятий)
Оформление подарочного сертификата
от 700 ₽
от 700 ₽
На занятия необходимо записываться предварительно:
Урок состоится при наборе не менее трех желающих практиковать в этот день. В сезоны простуд, летних отпусков, длинных календарных праздников, битвы за урожай (или с урожаем) это бывает очень актуально.
С другой стороны, зал комфортно может вместить в себя не более десяти человек. Практиковать будут те, кто успел записаться первыми.
- не позднее, чем за час в вечернюю группу
- до 21:00 накануне занятия в утренней группе
Урок состоится при наборе не менее трех желающих практиковать в этот день. В сезоны простуд, летних отпусков, длинных календарных праздников, битвы за урожай (или с урожаем) это бывает очень актуально.
С другой стороны, зал комфортно может вместить в себя не более десяти человек. Практиковать будут те, кто успел записаться первыми.
Оплату можно производить:
- наличными (перед началом или сразу после окончания занятия)
- онлайн-переводом на карту Сбербанка, привязанную к номеру телефона +7-921-216-05-70 (до начала занятия или в течение часа после его окончания)
Если Вы неоднократно записываетесь и не приходите на занятие, для Вас будет введена авансная система. Занятие оплачивается при записи на него, и деньги не возвращаются в случае, если Вы отменили практику или не пришли.
Действует абонементная система на 8 и 12 посещений. Абонементы являются неотменяемыми и действуют в течение 40 дней с момента первого занятия.
Во время государственных праздников, независимо от того, работает студия или нет, абонементы продлеваются на количество официальных выходных дней.
Занятия, которые были отменены по вине учителя, также продлевают срок действия Вашего абонемента на количество пропущенных дней.
Во время государственных праздников, независимо от того, работает студия или нет, абонементы продлеваются на количество официальных выходных дней.
Занятия, которые были отменены по вине учителя, также продлевают срок действия Вашего абонемента на количество пропущенных дней.
Весь необходимы для практики инвентарь предоставляется. Если Вы предпочитаете личный коврик и пропсы для йоги, приносите их с собой. Можно оставлять их в зале.
Я не медик, но полученное мной йога-образование позволяет работать с готовыми диагнозами. Есть ряд заболеваний, с которыми успешно работает йога. Есть заболевания, которые невозможно вылечить йогой, но можно повысить общий уровень жизни. Важно знать показания и противопоказания при Вашем заболевании. Поэтому будет лучше, если Вы сообщите о нем учителю, чтобы не навредить себе и по возможности помочь.
То же самое касается травм. Чтобы не причинить вред правкой, сообщите о травме заранее и сами будьте к себе бережнее. Восстановление пойдет быстрее, если Вы будете практиковать с учетом особенностей Вашего состояния.
То же самое касается травм. Чтобы не причинить вред правкой, сообщите о травме заранее и сами будьте к себе бережнее. Восстановление пойдет быстрее, если Вы будете практиковать с учетом особенностей Вашего состояния.
Старайтесь приходить на практику вовремя. В самом начале урока мы разогреваем тело, и оно скажет Вам "спасибо", если Вы не пропустите эту важную вступительную часть. Но если уже так случилось, что Вы опоздали, займите свободное место, никому не мешая и не отвлекая, и начинайте практику мягко.
Телефоны на время практики отключаются или переводятся в беззвучный режим, если Вы ждете очень важного звонка. Если он поступил и на него необходимо ответить, пожалуйста, выйдите из зала и сделайте это за его пределами.
Во время занятия мы соблюдаем тишину в зале. Если у Вас возникли вопросы по практике, задайте их учителю после ее завершения. Но если Вы ощутили острую боль, плохо себя почувствовали, разумеется, говорите сразу. Неотложные вопросы так называются не зря.
Места в зале никем не закреплены. Место выбирает себе тот, кто пришел первым. Если на урок пришло много желающих, нам придется расположиться так, чтобы пространства для занятия хватило всем.
Во время практики йоги тело согревается и интенсивнее отдает запахи.
Из очевидного: перед практикой мы принимаем душ и пользуемся дезодорантом с нейтральным запахом, а также регулярно стираем форму.
Из неочевидного: не пользуйтесь, пожалуйста, парфюмом перед практикой. Помимо того, что это отвлекает других практикующих, в группе могут быть люди с астмой. Для них это не просто отвлекающий момент, а провокатор приступа. Во время шавасаны мы используем благовония, стараемся выбирать нейтральные. Если Вы знаете, что тяжело переносите запахи, пожалуйста, предупредите об этом, и мы не будем зажигать благовония.
Из очевидного: перед практикой мы принимаем душ и пользуемся дезодорантом с нейтральным запахом, а также регулярно стираем форму.
Из неочевидного: не пользуйтесь, пожалуйста, парфюмом перед практикой. Помимо того, что это отвлекает других практикующих, в группе могут быть люди с астмой. Для них это не просто отвлекающий момент, а провокатор приступа. Во время шавасаны мы используем благовония, стараемся выбирать нейтральные. Если Вы знаете, что тяжело переносите запахи, пожалуйста, предупредите об этом, и мы не будем зажигать благовония.
Шавасана - это заключительная, очень важная часть практики. Но если у Вас в этот день возникли еще более важные дела, и Вам необходимо уйти раньше, сделайте это максимально тихо и быстро, чтобы остальные могли без помех сосредоточиться на расслаблении.
Если Вы пришли на практику в свой день рождения, она будет для Вас бесплатной. Это подарок ученику от учителя.
Практика в нашей студии рассчитана на взрослых. Если Вы хотите приобщить к йоге Вашего ребенка, лучше найти занятия в группах для его возраста. Детская и взрослая йога действительно имеют различия.
Можно ли все равно привести с собой ребенка? Можно. При условии, что Вы не будете пытаться вести для него занятие вместо учителя, поправлять и критиковать. Занятия для детей и взрослых оплачиваются одинаково.
Можно ли все равно привести с собой ребенка? Можно. При условии, что Вы не будете пытаться вести для него занятие вместо учителя, поправлять и критиковать. Занятия для детей и взрослых оплачиваются одинаково.
Если Вы уверены, что он будет в безопасности без присмотра,
если Вы в состоянии не отвлекаться на него на протяжении практики,
если Вы не будете мешать этим другим практикующим,
можно.
если Вы в состоянии не отвлекаться на него на протяжении практики,
если Вы не будете мешать этим другим практикующим,
можно.
Пожалуйста, не оставляйте ценные вещи в раздевалке, берите их с собой в зал. Как говорится, администрация за сохранность Ваших вещей переживает, но ответственности не несет.
Подойдет любая спортивная форма, в которой Вы будете чувствовать себя комфортно. Но помните, если одежда хорошо обтягивает тело, будет проще увидеть ошибки в выполнении асан. А также не придется держать футболку зубами в перевернутых асанах.
Уличную обувь оставляем в раздевалке. От раздевалки до зала идем в сменной обуви, которую легко снимать и надевать. Чтобы не носить сменную обувь с собой каждый раз, можно будет оставлять ее после занятия в раздевалке.
На занятия необходимо записываться предварительно:
Урок состоится при наборе не менее трех желающих практиковать в этот день. В сезоны простуд, летних отпусков, длинных календарных праздников, битвы за урожай (или с урожаем) это бывает очень актуально.
С другой стороны, зал комфортно может вместить в себя не более десяти человек. Практиковать будут те, кто успел записаться первыми.
- не позднее, чем за час в вечернюю группу
- до 21:00 накануне занятия в утренней группе
Урок состоится при наборе не менее трех желающих практиковать в этот день. В сезоны простуд, летних отпусков, длинных календарных праздников, битвы за урожай (или с урожаем) это бывает очень актуально.
С другой стороны, зал комфортно может вместить в себя не более десяти человек. Практиковать будут те, кто успел записаться первыми.
Оплату можно производить:
- наличными (перед началом или сразу после окончания занятия)
- онлайн-переводом на карту Сбербанка, привязанную к номеру телефона +7-921-216-05-70 (до начала занятия или в течение часа после его окончания)
Если Вы неоднократно записываетесь и не приходите на занятие, для Вас будет введена авансная система. Занятие оплачивается при записи на него, и деньги не возвращаются в случае, если Вы отменили практику или не пришли.
Действует абонементная система на 8 и 12 посещений. Абонементы являются неотменяемыми и действуют в течение 40 дней с момента первого занятия.
Во время государственных праздников, независимо от того, работает студия или нет, абонементы продлеваются на количество официальных выходных дней.
Занятия, которые были отменены по вине учителя, также продлевают срок действия Вашего абонемента на количество пропущенных дней.
Во время государственных праздников, независимо от того, работает студия или нет, абонементы продлеваются на количество официальных выходных дней.
Занятия, которые были отменены по вине учителя, также продлевают срок действия Вашего абонемента на количество пропущенных дней.
Весь необходимы для практики инвентарь предоставляется. Если Вы предпочитаете личный коврик и пропсы для йоги, приносите их с собой. Можно оставлять их в зале.
Я не медик, но полученное мной йога-образование позволяет работать с готовыми диагнозами. Есть ряд заболеваний, с которыми успешно работает йога. Есть заболевания, которые невозможно вылечить йогой, но можно повысить общий уровень жизни. Важно знать показания и противопоказания при Вашем заболевании. Поэтому будет лучше, если Вы сообщите о нем учителю, чтобы не навредить себе и по возможности помочь.
То же самое касается травм. Чтобы не причинить вред правкой, сообщите о травме заранее и сами будьте к себе бережнее. Восстановление пойдет быстрее, если Вы будете практиковать с учетом особенностей Вашего состояния.
То же самое касается травм. Чтобы не причинить вред правкой, сообщите о травме заранее и сами будьте к себе бережнее. Восстановление пойдет быстрее, если Вы будете практиковать с учетом особенностей Вашего состояния.
Старайтесь приходить на практику вовремя. В самом начале урока мы разогреваем тело, и оно скажет Вам "спасибо", если Вы не пропустите эту важную вступительную часть. Но если уже так случилось, что Вы опоздали, займите свободное место, никому не мешая и не отвлекая, и начинайте практику мягко.
Телефоны на время практики отключаются или переводятся в беззвучный режим, если Вы ждете очень важного звонка. Если он поступил и на него необходимо ответить, пожалуйста, выйдите из зала и сделайте это за его пределами.
Во время занятия мы соблюдаем тишину в зале. Если у Вас возникли вопросы по практике, задайте их учителю после ее завершения. Но если Вы ощутили острую боль, плохо себя почувствовали, разумеется, говорите сразу. Неотложные вопросы так называются не зря.
Места в зале никем не закреплены. Место выбирает себе тот, кто пришел первым. Если на урок пришло много желающих, нам придется расположиться так, чтобы пространства для занятия хватило всем.
Во время практики йоги тело согревается и интенсивнее отдает запахи.
Из очевидного: перед практикой мы принимаем душ и пользуемся дезодорантом с нейтральным запахом, а также регулярно стираем форму.
Из неочевидного: не пользуйтесь, пожалуйста, парфюмом перед практикой. Помимо того, что это отвлекает других практикующих, в группе могут быть люди с астмой. Для них это не просто отвлекающий момент, а провокатор приступа. Во время шавасаны мы используем благовония, стараемся выбирать нейтральные. Если Вы знаете, что тяжело переносите запахи, пожалуйста, предупредите об этом, и мы не будем зажигать благовония.
Из очевидного: перед практикой мы принимаем душ и пользуемся дезодорантом с нейтральным запахом, а также регулярно стираем форму.
Из неочевидного: не пользуйтесь, пожалуйста, парфюмом перед практикой. Помимо того, что это отвлекает других практикующих, в группе могут быть люди с астмой. Для них это не просто отвлекающий момент, а провокатор приступа. Во время шавасаны мы используем благовония, стараемся выбирать нейтральные. Если Вы знаете, что тяжело переносите запахи, пожалуйста, предупредите об этом, и мы не будем зажигать благовония.
Шавасана - это заключительная, очень важная часть практики. Но если у Вас в этот день возникли еще более важные дела, и Вам необходимо уйти раньше, сделайте это максимально тихо и быстро, чтобы остальные могли без помех сосредоточиться на расслаблении.
Если Вы пришли на практику в свой день рождения, она будет для Вас бесплатной. Это подарок ученику от учителя.
Практика в нашей студии рассчитана на взрослых. Если Вы хотите приобщить к йоге Вашего ребенка, лучше найти занятия в группах для его возраста. Детская и взрослая йога действительно имеют различия.
Можно ли все равно привести с собой ребенка? Можно. При условии, что Вы не будете пытаться вести для него занятие вместо учителя, поправлять и критиковать. Занятия для детей и взрослых оплачиваются одинаково.
Можно ли все равно привести с собой ребенка? Можно. При условии, что Вы не будете пытаться вести для него занятие вместо учителя, поправлять и критиковать. Занятия для детей и взрослых оплачиваются одинаково.
Если Вы уверены, что он будет в безопасности без присмотра,
если Вы в состоянии не отвлекаться на него на протяжении практики,
если Вы не будете мешать этим другим практикующим,
можно.
если Вы в состоянии не отвлекаться на него на протяжении практики,
если Вы не будете мешать этим другим практикующим,
можно.
Пожалуйста, не оставляйте ценные вещи в раздевалке, берите их с собой в зал. Как говорится, администрация за сохранность Ваших вещей переживает, но ответственности не несет.
Подойдет любая спортивная форма, в которой Вы будете чувствовать себя комфортно. Но помните, если одежда хорошо обтягивает тело, будет проще увидеть ошибки в выполнении асан. А также не придется держать футболку зубами в перевернутых асанах.
Уличную обувь оставляем в раздевалке. От раздевалки до зала идем в сменной обуви, которую легко снимать и надевать. Чтобы не носить сменную обувь с собой каждый раз, можно будет оставлять ее после занятия в раздевалке.
На сайте используются файлы cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, которые собирают обезличенные данные о действиях пользователей на сайте (включая информацию о посещениях и использовании страниц) в целях анализа и улучшения работы сайта. Продолжая использовать сайт, Вы даете Согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.